2025-06-022025-06-022021-05-24https://www.youtube.com/watch?v=gMaB-fG4u4ghttp://data.inu.ac.kr/handle/123456789/1962📌'전신 다이어트 최고의 운동' 운동순서📌 1. 레터럴 잭 [전신유산소] 2. 스피드 니업 [뱃살/허벅지살] 3. 푸쉬 잭 [전신유산소] 4. 스쿼트&힐터치 [허벅지살] 5. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살] 6. 사이드 점프 [전신유산소] 7. 업프론트 잭 [전신유산소] 8. 슈퍼 스쿼트 [허벅지살/상체] 9. 스케이터&리치암 [전신유산소] 10. 니업&암리치 [뱃살/상하체] 11. 스타피쉬 잭 [전신유산소] 12. 와이드스쿼트&터치 [허벅지살/상체] 13. 엑스 잭 [전신유산소] 14. TOTAL BODY STRETCH [전신스트레칭]해당 영상은 유튜브 채널 'Thankyou BUBU'에서 제공하는 15분 전신 다이어트 홈트레이닝 루틴이다. 운동 초보자부터 중급자까지 누구나 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 프로그램으로, 별도의 운동 기구 없이 맨몸으로 진행 가능하며, 실내에서 효과적인 칼로리 소모를 유도한다.Video