🥗 식단

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열~심히 운동해놓고 아무거나🍰🍕🍩 먹으면? 그냥 건강한 돼지가 되어요...🐽💦 다이어트의 핵심은 식단! 살이 쭉쭉 빠지는 건강한 레시피들을 담은 영상과 도서들을 이곳에서 확인하세요🔍

⏰ 간헐적 단식법 열풍! (토데이도, 2023-04-19) 마이클 모슬리와 미미 스펜서가 소개한 《SBS 스페셜》 방영 이후 폭발적 관심을 받고 있는 화제의 식습관입니다! 🍽️ 몸도 마음도 건강하게! 여러분도 도전해 보세요!

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간헐적 단식법
(토데이도, 2023-04-19) 마이클 모슬리; 미미 스펜서
《SBS 스페셜》 방영 후 폭발적 관심을 일으킨 화제의 식습관! 천 가지 질병으로부터 자유로워지는 단식의 모든 것 『간헐적 단식법』. 저자 마이클 모슬 리가 진행한 영국 BBC의 다큐멘터리 프로그램인 《먹고 단식하고 장수하라》를 토대로 집필한 책이다. 저자는 1주일에 5일은 충분한 식사량을 허용하고 2일만 제한된 칼로리 내에서 섭취하는 것을 원칙으로 하는 ‘간헐적 단식법’을 ‘5:2 다이어트’라고 이름 붙이고, 스스로 체험하며 변화하는 자신의 몸 상태와 더불어 과학적 근거 및 사례를 담아냈다. 이 책에는 간헐적 단식에 관한 마이클의 이론과 실전을 비롯하여 공저자인 미미 스펜서의 효과적이며 지속적으로 단식을 할 수 있는 노하우가 실려 있다. 무엇을 언제 어떻게 먹어야 하는지, 실제 단식을 시작하고 난 후 몸이 어떻게 변화하는지, 간헐적 단식의 단순한 수칙과 함께 최대의 효과를 이끌어낼 팁과 레시피를 공개한다. 아울러 당뇨, 암, 치매에 대한 대안으로 각광받고 있는 단식이 우리 몸에 어떻게 작용하는지 전문가들의 견해와 실험결과를 볼 수 있다.