4주 홈트다이어트 프로그램 케틀벨 혁명

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dc.contributor.author최원교
dc.date.accessioned2025-06-02T14:16:28Z
dc.date.available2025-06-02T14:16:28Z
dc.date.issued2020-08-13
dc.description이 책은 케틀벨이라는 도구를 활용하여 집에서도 효과적인 다이어트와 근육 강화를 실현할 수 있는 4주간의 홈트레이닝 프로그램을 제시한다. 해부학적 근육 구조와 운동 메커니즘에 대한 설명을 통해 독자가 자신의 몸을 이해하고, 각 운동이 어떤 근육에 어떤 방식으로 작용하는지를 명확히 알 수 있도록 도와준다. 단계별로 구성된 운동 매뉴얼은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있으며, 점진적인 난이도 상승을 통해 지속적인 운동 효과를 기대할 수 있다. - 해부학적 근육 트레이닝: 각 운동이 작용하는 근육 부위와 그 효과를 해부학적으로 설명하여, 운동의 목적과 효과를 명확히 이해할 수 있도록 한다. - 4주간의 단계별 운동 루틴: 주차별로 구성된 운동 프로그램은 점진적으로 난이도가 상승하며, 체력과 근력의 향상을 도모한다. - 홈트레이닝 최적화: 케틀벨 하나로 집에서도 전신 운동이 가능하도록 설계되어, 시간과 장소의 제약 없이 운동할 수 있다. - 운동 자세와 안전성 강조: 올바른 자세와 호흡법, 운동 시 주의사항 등을 상세히 안내하여 부상 예방과 운동 효과를 극대화한다.
dc.description.abstract『4주 홈트 다이어트 프로그램 케틀벨 혁명 = Kettlebell 4week Home Training Diet: 해부학적 근육 트레이닝과 단계별 운동 매뉴얼』은 케틀벨 트레이닝을 통해 체지방 감량과 근육 강화, 체형 개선을 동시에 달성하고자 하는 사람들을 위한 실전 가이드북이다. 이 책은 해부학적 근거에 기반하여 근육별 자극 원리와 운동 효과를 설명하며, 4주간의 단계별 루틴을 통해 초보자부터 중급자까지 체계적으로 운동할 수 있도록 구성되어 있다.
dc.identifier.isbn9791159555923
dc.identifier.urihttp://data.inu.ac.kr/handle/123456789/1963
dc.publisher군자출판사
dc.title4주 홈트다이어트 프로그램 케틀벨 혁명
dc.title.alternativeKettlebell 4week home training diet : 해부학적 근육 트레이닝과 단계별 운동 매뉴얼
dc.typeBook

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