(간고등어 코치)운동의 정석 : 신개념 몸짱다이어트 30일 플랜
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Date
2013
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Abstract
『운동의 정석』은 운동 초보자부터 중급자까지 누구나 따라할 수 있도록 설계된 30일간의 다이어트 및 체형개선 실천 플랜을 담은 실용 운동서이다.
Description
‘간고등어 코치’로 친숙한 국민 트레이너 최성조가 제안하는 신개념 몸짱다이어트. 운동 경험이 전혀 없는 초짜나 여기 저기 안 아픈 곳이 없는 약골, 쉽게 피곤을 느끼는 저질체력의 사람들까지도 손쉽게 할 수 있는 운동을 담은 책이다.
하루 5분 30일 플랜으로 구성되었으며, 부위별 QR코드 동영상을 제공해서 쉽고 즐겁게 배울 수 있다.
Part1에서는 몸 만들기와 다이어트를 한 권에 끝낼 수 있도록 동기부여를 해주며, 기초체력 향상을 위한 밸런스, 유연성, 근력의 중요성을 강조하고 있다. 또한 KBS 2TV <남자의 자격>에서 멤버들을 지도했던 경험을 비롯하여 일반인들의 운동 고민 상담도 이루어지며 스스로 체크할 수 있는 체력 측정 테스트까지 담고 있다.
Part2에서는 밸런스, 유연성, 근력에 포커스를 둔 단계별 운동과 복근, 허리, 등, 어깨, 팔, 골반, 발목·종아리 부위별 맞춤 운동을 30일 플랜에 맞춰 구성하였다. Part3에서는 부위별 강화 운동을 QR코드 영상으로 보여줌으로써 더욱 쉽고 간편하게 배울 수 있도록 하였다.
Keywords
간고등어코치, 운동, 정석, 다이어트