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(간고등어 코치)운동의 정석 : 신개념 몸짱다이어트 30일 플랜
(2013) 최성조
『운동의 정석』은 운동 초보자부터 중급자까지 누구나 따라할 수 있도록 설계된 30일간의 다이어트 및 체형개선 실천 플랜을 담은 실용 운동서이다.
비만 다이어트, 운동 꼭 해야하나요? 논문으로 살펴보는 살빼는데 좋은 운동
(2023-06-06)
이 글은 비만과 과체중 환자에게 체중 감량을 위한 최적의 운동 방법을 과학적 근거를 바탕으로 소개하는 건강 블로그 포스트이다. 내과 전문의는 “식단 조절만으로는 부족하다”는 관점에서 시작하여, 유산소 운동과 근력 운동의 병행이 체중 감량과 유지, 그리고 대사 건강에 얼마나 중요한지를 다양한 연구를 인용해 설명한다. 특히, 제지방량 감소와 기초대사량 저하를 방지하기 위해 근력 운동의 병행이 필요하다는 점, 서킷 트레이닝과 인터벌 트레이닝의 효과, 그리고 체중 감량 이후의 요요 방지를 위한 지속적 운동 습관의 중요성을 강조한다. 본 글은 일반 독자들도 이해하기 쉽게 작성된 건강 교육 콘텐츠로, 체중 감량을 고민하는 사람들에게 실질적인 운동 전략을 제공한다.
주원홈트 : 운동 병아리들을 위한 다이어트 꿀팁!
(싸이프레스, 2016) 김주원
『주원홈트 : 운동 병아리들을 위한 다이어트 꿀팁!』은 운동을 어려워하는 초보자들을 위한 다이어트 운동 입문 가이드북이다. 운동에 익숙하지 않은 사람도 따라 할 수 있도록 쉬운 설명, 간단한 동작, 단계별 루틴으로 구성되어 있으며, 특히 집에서 혼자 할 수 있는 홈트레이닝에 집중해 운동 진입 장벽을 낮춘 것이 특징이다. 이 책은 단순한 운동 동작 나열이 아닌, ✔ 왜 이 동작이 필요한지 ✔ 어떻게 하면 다이어트에 효과적인지 ✔ 운동을 꾸준히 지속하는 팁은 무엇인지 를 함께 알려주어 운동 습관 형성까지 도와준다.
(핏블리의)헬스 다이어트 전략집
(비타북스, 2021) 핏블리
『핏블리의 헬스 다이어트 전략집』은 피트니스 유튜버이자 트레이너인 핏블리(본명: 김병진)가 집필한 책이다. 이 책은 단순한 운동법 안내를 넘어, 과학적 원리에 기반한 체중 감량과 체형 관리 전략을 실용적으로 정리한 실전 지침서이다.

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